Увидеть огрехи в осанке помогут два теста, которые выполняются самостоятельно, без посторонней помощи)
Первый тест
На большом зеркале мелом по линейке нарисуйте отвесную линию (можно подвесить на зеркало отвес). Встаньте боком на расстоянии 30 см от зеркала, возьмите в руку маленькое зеркальце и внимательно на себя посмотрите. При правильном положении тела линия, проведенная на зеркале должна проходить через щиколотку, через точку, расположенную приблизительно на 2,5 см от коленной чашечки, через самую высокую часть таза, впереди коснуться плеча и кончика уха (на рисунке ниже положение а):
Ну как, правильно вы держитесь? Или у вас получился один из вариантов б-д?
Второй тест
Найдите пустой участок стены. На вас должна быть совсем легкая одежда, а лучше, если совсем ничего. Тест выполняется босиком.
Встаньте спиной к стене, расставьте ноги на ширину 45 см, ваши пятки должны находиться на расстоянии 5 см то стены (сверху восприятие расстояния может слегка исказиться, сделайте соответствующие пометки на полу).
Вначале стойте и не касайтесь стены. Затем расслабьтесь и прислонитесь спиной к стене. Если у вас правильная осанка, вы коснетесь стены одновременно лопатками и ягодицами. Это ваши три контрольные точки (ягодицы считаем за одну точку).
Если одна лопатка касается стены раньше другой, тогда ваша осанка слегка искривлена, и ваше тело слегка повернуто в бок. Если прежде стены касаются ягодицы, то вы чересчур отводите таз назад. Если же сначала стены касаются обе лопатки, то ваш таз слишком выдвинут вперед.
Когда прислонитесь к стене, обратите внимание какой поверхностью спины вы ее касались. Если осанка неправильная, то между спиной и нижним участком вашей спины немалое расстояние.
Заметили корреляцию своих показаний в первом и втором тестах?
