Хочешь быть счастливым? Будь им!
Помните анекдот — Герда, преодолев все трудности, находит Кая во дворце у Снежной Королевы.
Кай внимательно и вдумчиво передвигает буквы Ж А О П.
- Что ты делаешь, Кай?!
- Не мешай, отмахивается Кай, у меня задача, собрать из этих букв слово СЧАСТЬЕ.
Когда я читаю совет, вынесенный в заглавие статьи, у меня возникает лёгкое раздражение, а иногда и нелёгкое и хочется вступить в спор с тем, кто такое советует.
Совет «Будь счастливым» выглядит как издевательство, ведь кругом столько всего, независимого от нас и оказывающего влияние. От конкретных людей и событий, заканчивая мировыми процессами.
Что я могу сделать?
Возможно Вы замечали, что внутреннее состояние счастья или хандры, не так уж часто зависит от реально происходящих событий.
Если говорить об отрицательных эмоциях, люди вполне способны их вызвать своей мыслительной деятельностью: воспоминаниями, представлениями о будущем, иррациональными страхами.
И тут мне хочется вспомнить нашего Барона — Иеронима Фон Мюнхгаузена. Вспомните эпизод, когда он тонул в болоте. Казалось, нет спасения. И что Мюнхгаузен сделал? Он обхватил лошадь ногами, взял себя за волосы и.. по-тя-нул.. Так и вытянул себя из болота вместе с конём.
Наш мозг устроен таким образом, что рецепторов отвечающих за негативные эмоции в 7 раз больше, чем за позитивные.
Можете даже проверить этот факт, прямо сейчас — назовите эмоции, которые Вы знаете и различаете. Каких больше? 
А ещё, человек — это биохимическая машина, поведение и настроение которой очень зависит от гормонального фона.
Знаете какой гормон антагонист состоянию счастья?
Кортизол.
Он отвечает за реакцию на стресс.
«Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Для кортизола характерен суточный ритм секреции: минимальная концентрация отмечается в вечерние, а максимальная в утренние часы.» Википедия.
Повышенный уровень кортизола можно определить по структуре тела, будут излишние жировые отложения на спине, животе, бёдрах.
В ответ на негативные чувства и эмоции, раздражение, ревность, страх,.. психическая система человека выбрасывает кортизол в кровь.
И по принципу обратной связи, повышенный кортизол вызывает негативные эмоции.
Таким образом, как быть несчастными люди обучены, и легко это делают.
А как быть со счастьем?
Давайте тоже посмотрим с гормональной стороны.
Гормонами счастья, которые вырабатывает гормональная система человека считаются:
эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин.
Эти гормоны вырабатываются, когда человек делает что-то эволюционно полезное для себя, развивается:
Эндорфин — спорт с критическими нагрузками, или до второго дыхания
Дофамин — гормональный ответ на достижение поставленной цели, или.. вкусно поесть 
Окситоцин — влюбиться, или обняться, хотя бы массаж.
Серотонин — внутренний антидепрессант, повысить социальный статус. Или вести себя, как будто он высокий. Аминокислота триптофан.
Необходимое условие хорошей выработки гормонов витамин Д.
А ещё приведу два упражнения для счастья, которыми поделилась Элен Золотарёва Санчес Ново.
Они приведут к уменьшению кортизола и выработке Окситоцина и Серотонина.
Первое : Десять предметов – это каждые 20 минут прерывать то, что делаете и найти десять — двадцать предметов одного цвета. Цвет любой. Если не находятся предметы нужного цвета, тогда искать всё, имеющее оттенки этого цвета.
Каждый раз цвет разный. В идеале так делать 20 дней.
Но даже первые несколько раз уже окажут результат
Второе: Десять шагов.
Каждые десять шагов, вы останавливаетесь и ищете повод для радости. Любой. Радуетесь и идёте дальше. Потом опять 10 шагов..
Эти два упражнения могут помочь решить очень серьёзные проблемы без обращения к врачам и психологам.
Проверяйте, друзья, как работают упражнения, делитесь в комментариях
