7 действенных методов, благодаря которым я начала заниматься спортом

Развить в себе новую привычку, которая требует физических нагрузок, силы воли, выдержки и регулярности, результат которой приходит не сразу, а постепенно — может оказаться задачей не из легких....

Развить в себе новую привычку, которая требует физических нагрузок, силы воли, выдержки и регулярности, результат которой приходит не сразу, а постепенно — может оказаться задачей не из легких. Многие люди по несколько раз начинают прививать себе эти привычку, бросают, запускают, осознают ошибку и начинают все с нуля. Как же они все таки переступают через эту сложность и находят мотивацию для регулярных занятий спортом?

Давайте рассмотрим 7 действенных методов.

1. Ставьте реальные и достижимые цели.

Многие, по началу занятий, придумывают себе в голове идеальную картинку — кубики пресса, тонкая талия, накачанные руки и упругие ягодицы. Но все это — результат упорного труда, который будет видно спустя некоторое время, а не сразу. И позанимавшись месяц или два, не увидев стальные кубики пресса, человек теряет мотивацию и забрасывает это дело.

Как правильно ставить цель? Например: уменьшить талию на 2 см за месяц. Или увеличить объем ягодиц на 1см за месяц, или же сбросить 2кг за месяц — эти цели достижимы и ничто не мешает вам через месяц поставить другую достижимую цель. Месяц — время, за которое вы не потеряете интерес и результат реальной цели будет увидеть вполне возможно.

2. Придумайте себе награду.

Хитрый способ заставить себя заниматься спортом для тех кто постоянно ленится. Придумайте награду: поездка в интересное место, поход на массаж, новые кроссовки — что-то такое, чего вам хочется но сомневаетесь, стоит ли тратить на это деньги. Поставьте себе эту вещь как награду. Например,не пропустили ни одной тренировки за 2 месяца — значит в награду получите то, что хотели. Но важно не покупать эту вещь, пока задание не будет исполнено, иначе ваши сила воли и твердость слова перед собой могут значительно понизиться.

3. Смотрите каждый день в зеркало на свою фигуру

становитесь в нижнем белье перед зеркалом при дневном свете и задавайтесь вопросом, такую ли вы фигуру хотите видеть в отражении каждый день? Если нет, вспомните, как это можно изменить и что нужно сделать. Это не даст забыть, для чего вам тренировки.

4. Поспорьте с кем-то, сделайте ставки и дайте обещание другому человеку, что обязуетесь не пропускать ни одну тренировку в течении трех месяцев.

Сделайте так, чтоб этот человек имел возможность проверить выполнение вами задания. Если проиграете — должны будете выполнить загаданное им действие или отдать оговоренную ставку. Азарт, спор с другим человеком, который наблюдает за вашей силой воли — будут дополнительным стимулом заниматься регулярно.

5. Найдите свой вид спорта.

Многие люди не любят заниматься спортом просто потому, что они не нашли свой вид спорта. Ходите в спорт-зал и вам это занятие не нравится, кажется скучным, никак не в радость? Задумайтесь о том, чтобы поменять вид спорта: начните бегать. Не понравилось? Начните ходить на танцы. Тоже не ваше? Пробуйте что-то еще! Так вы непременно найдете тот спорт, который вам ближе всего и будет куда проще мотивировать себя к регулярным тренировкам.

6. Внесите тренировки в свой график.

Часто мы пропускаем занятия под предлогом того, что на это нет времени. А потом сидим два часа вечером за сериалами. Составляйте список ваших обязательных дел на неделю и обязательно вписывайте туда тренировки в самое удачное для них время — как только проснулись или сразу после работы. Вот вам и минус одна отговорка.

7. Составьте список причин заниматься спортом.

Проговаривайте их себе, когда наступит время следующей тренировки. Это первым делом ваша основная цель (сбросить вес, набрать мышечную массу — у каждого она своя) и дополнительные, о которых мы обычно не задумываемся. Например, развитие силы воли. То, что вы становитесь более развитым, интересным, приятным внешне и уверенным в себе человеком — тоже можно добавить в список.

 

 

 

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 10.01MB | MySQL:84 | 0,324sec